MENTORIA TRANSFORME SUA ALIMENTAÇÃO - TSA
Você vive reclamando que não consegue ter uma rotina saudável, que queria comer melhor, MAS não consegue ter uma alimentação saudável no seu dia a dia?
Vive fazendo dietas malucas que não adiantam de nada e só te deixam mais estressada e frustrada?
Você PRECISA da Mentoria TSA, que vai transformar sua alimentação e sua relação com a comida por meio de uma alimentação natural prática e do mindfulness.
Ter alimentos nutritivos e caseiros à disposição é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde (e pelo seu bolso).
Quem não conhece a sensação de estresse constante ao pensar sobre o que comer ou cozinhar todos os dias?
Seja você uma pessoa que mora sozinha ou alguém que alimenta uma família inteira, todos nós estamos tentando encaixar uma alimentação mais saudável em nossas agendas ocupadas.
Quando chegamos aqui em Portugal, sem rede de apoio, com a família fazendo todas as refeições em casa e tendo ainda que gerir a pesquisa e trabalho de um pós-doutorado, o planejamento e a preparação das refeições foram o que me salvaram.
Antes de começar a planejar e preparar as refeições, eu frequentemente me sentia exausta e sem motivação para cozinhar todos os dias.
Como resultado, eu gastava mais dinheiro comprando comida em excesso ou alimentos não muito saudáveis, desperdiçava ingredientes por falta de planejamento e me sentia frustrada lidando com as consequências de escolhas alimentares pouco saudáveis (ganho de peso, problemas de digestão, pouca energia).
Desde então, aprendi que o planejamento faz uma grande diferença para termos uma alimentação saudável simples e muito eficaz.
Não só economizo tempo durante a semana agitada, como também mantenho uma alimentação saudável e nutritiva de forma consistente e também economizo nas compras. Além disso, aproveito muito mais o tempo que passo cozinhando, pois vem com menos estresse. E ainda sobra mais tempo para eu fazer todas as outras coisas que preciso no meu dia a dia.
Além disso, conhecer sobre uma alimentação natural e acessar receitas práticas e nutritivas para o meu dia a dia, fez muita diferença. Ficou muito mais fácil manter uma alimentação saudável na nossa rotina.
Aliado a todo esse conhecimento da alimentação natural, a prática de mindfulness, ou atenção plena, também me ajudou muito.
Muitas pessoas preparam e fazem as refeições do dia assistindo o jornal na televisão, uma série no notebook ou acessando conteúdo no celular.
Ainda, há aquelas que procuram vídeos engraçados no YouTube enquanto outras não assistem nada, mas ficam pensando nas atividades que tem pra fazer ou em problemas da vida que precisam ser resolvidos.
E você? Também tem atitudes assim quando vai preparar e fazer suas refeições?
Se a sua resposta é sim, eu tenho certeza que você não consegue sentir todos os sabores da comida. Muito provavelmente, você também não consegue perceber quando o seu corpo está saciado e, por conta disso, talvez você até coma mais do que deveria.
Também é provável que, depois de comer tanto, você fique com aquela sensação de estufamento, preguiça, falta de energia e aquela vontade de não fazer nada...
Essa relação que você tem hoje com o alimento pode até parecer algo natural pra você, mas é possível melhorar isso. Completamente. Uma das maneiras de melhorar essa relação entre você, seu corpo e a comida é colocando em prática uma alimentação natural com presença.
A alimentação natural com presença, que vou lhe ensinar na Mentoria TSA se baseia em 3 pilares:
1. Alimentos naturais
2. Atenção plena
3. Simplicidade e planejamento
Por conta das transformações positivas que passei (e ainda passo) seguindo esses 3 pilares e sabendo que muita gente se depara com os mesmos desafios, desenvolvi a MENTORIA TRANSFORME SUA ALIMENTAÇÃO com o objetivo de ajudar mulheres a mudarem sua alimentação com leveza por meio da alimentação natural e da atenção plena.
São 4 encontros para você transformar sua alimentação e sua relação com a comida:
Sessão 1 - Alimentação Natural
Na primeira sessão vamos falar sobre a alimentação natural e como ela pode transformar e simplificar sua vida. Compartilho toda minha jornada com alimentação saudável, que começou em 2006, quando parei de comer carne e se intensificou em 2010, quando decidi engravidar e todo meu conhecimento como natural chef.
Sessão 2 - Atenção plena
Na segunda sessão vamos falar sobre o mindfulness, uma ferramenta poderosa que pode ajudar muito sua relação com a comida e vários outros aspectos da sua vida. Compartilho também minha jornada com a atenção plena. Desde 2003, quando comecei a meditar e mais recentemente quando me formei como instrutora da prática.
Sessão 3 - Planejamento
Na terceira sessão te apresento um planejamento de refeições mensal para você, com todas as receitas e lista de compras. Nessa sessão ajustamos tudo conforme seu feedback, para que o planejamento atenda perfeitamente sua necessidade e de sua família.
Sessão 4 - Execução
Na quarta sessão escolhemos algumas receitas do seu planejamento para executarmos juntas (online) para você observar como o objetivo é levar mais leveza e praticidade para o seu dia a dia. Além disso, te passo um guia de atenção plena para você aplicar na sua rotina.
Pontos importantes:
São 4 encontros com duração de 1:30h.
O objetivo é simplificar sua vida e já te entregar tudo mastigado para você transformar sua alimentação.
Tenho certeza que com minha ajuda você vai conseguir fazer mudanças no seu dia a dia que gerarão mais saúde para você e para o seu bolso. Com uma alimentação mais saudável planejada você economiza TEMPO e DINHEIRO.
Investindo na Mentoria TSA você também terá acesso a vários materiais com dicas e receitas para você ter uma vida mais saudável:
1 - Ebook Cozinha Plantbased Minimalista - 100 receitas
2 – Ebook- Receitas saudáveis práticas
3 - Ebook Faça seus itens de limpeza sustentáveis
4 - Ebook Reduze, Reuse e Recicle
5 - Ebook Monte seu Jardim de Ervas Aromáticas
6 - Ebook infantil online “Flora e Amora em Busca da Alimentação saudável”
7 - Planner Body and Mind para organizar sua rotina de alimentação e atividades físicas
8 - Pirâmide da alimentação plantbased
9 - Playlist Spotify meditação Mentoria MUDA
10 - Curadoria Livros e filmes/docs para inspirar mudanças
Durante todo o período da mentoria você terá acesso ao meu whatsapp pessoal para que eu possa te acompanhar e te ajudar conforme você precisar.
O investimento para você TRANSFORMAR sua alimentação e sua vida para melhor é de R$ 1.997
Por que confiar em mim?
Alimentação e vida saudável e a busca por um dia a dia mais sustentável são temas que pesquiso e aplico na minha vida faz quase 20 anos. Parei de beber refrigerante com 14 anos, de comer carne em 2006 e mergulhei a fundo pesquisando sobre uma alimentação baseada em plantas e mais natural desde 2010. Atualmente, estou fazendo uma formação como Natural Chef, que é uma Formação em Gastronomia Saudável e Funcional para quem acredita que a alimentação saudável é a chave que faltava para uma mudança real na sociedade em que vivemos.
Além disso, a minha cozinha e a minha horta são os lugares onde mais amo estar, pois sei que a partir do que faço nesses ambientes posso gerar mais saúde para mim e para minha família (e para o planeta).
Sobre a meditação e o mindfulness, além de praticar yoga desde 2003, me formei como instrutora de meditação e mindfulness em 2023 e utilizo essas ferramentas no meu dia a dia para me transformar, todo dia, em um ser humano melhor e ajudo pessoas que querem começar a meditar e não sabem por onde começar.
Desde o ano passado, quando cheguei em Portugal e precisei reestruturar minha vida e minha rotina, pesquisei a fundo sobre mealprep e isso trouxe muito mais qualidade para minha alimentação e para o meu dia a dia. Além disso, uso quase diariamente ferramentas de meditação e mindfulness para lidar com as demandas e mil missões do meu dia a dia sem surtar.
Mentoro mulheres desde 2022 e é uma das atividades profissionais que mais me realizam atualmente.
Garantia:
Se após nosso primeiro encontro, você não ficar satisfeito e quiser desistir da Mentoria, eu lhe devolvo o valor investido integralmente (em até 7 dias após a primeira sessão).
Se quiser começar essa jornada de mudança com a minha ajuda, me mande uma mensagem no whatsapp:
+ 351 914439501 que vai ser um prazer conversar com você ou me mande uma mensagem no formulário ao lado.
